Η Τέχνη της Αυτορρύθμισης — Πώς να Διαχειρίζεσαι Συναισθήματα στην Πραγματική Ζωή

Λεπτομέρειες

Η αυτορρύθμιση είναι δεξιότητα — όχι τύχη. Σε αυτόν τον οδηγό θα μάθετε:
  • Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος όταν “πλημμυρίζει” από συναίσθημα
  • Γιατί δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε έντονα συναισθήματα
  • Τα 3 στάδια κάθε συναισθηματικής αντίδρασης
  • Πρακτικές τεχνικές αυτορρύθμισης: αναπνοή 4-7-8, grounding 5-4-3-2-1, ονοματοδότηση συναισθήματος, pause before respond
  • Πώς τα όρια δημιουργούν συναισθηματική σταθερότητα
  • Πώς να διδάξετε στον εαυτό σας μια νέα “συναισθηματική γλώσσα”
  • Πότε οι τεχνικές δεν αρκούν και χρειάζεται θεραπεία
  • Μικρό πρακτικό οδηγό ρύθμισης συναισθημάτων για άμεση εφαρμογή
Ένα ουσιαστικό εργαλείο για ενήλικες που θέλουν περισσότερη ηρεμία, επίγνωση και έλεγχο στην καθημερινότητά τους.

5,00