Η Ψυχική Υγεία δεν είναι μια έννοια που αφορά μόνο την απουσία δυσκολιών, αλλά μια διαρκής διαδικασία αυτογνωσίας, φροντίδας και σύνδεσης με τον εαυτό μας και τους άλλους.
Στο Κέντρο ΕΞΕΛΙΞΗ, κάθε μέλος της θεραπευτικής μας ομάδας βλέπει τη Ψυχική Υγεία μέσα από τον δικό του, μοναδικό φακό.
Την αντιλαμβανόμαστε ως μια ζωντανή, προσωπική εμπειρία που χτίζεται καθημερινά — μέσα από τη συνειδητότητα, την αποδοχή, την αγάπη, τη δημιουργία.
Με αφορμή τη σημερινή ημέρα, οι θεραπεύτριές μας μοιράζονται τις δικές τους σκέψεις, υπενθυμίζοντάς μας ότι η ψυχική υγεία είναι εξέλιξη — και η εξέλιξη ξεκινά πάντα από μέσα.
Για μένα Ψυχική Υγεία σημαίνει… μια καθημερινότητα την οποία απολαμβάνω!
Ένας συχνός μύθος που ακούμε είναι ότι η ψυχική υγεία ισούται με την τέλεια ισορροπία. Στην πράξη όμως αυτό είναι κάτι ανέφικτο! Ψυχική υγεία είναι η ικανότητα να βρίσκω χαρά, ηρεμία και νόημα μέσα στην απλότητα της κάθε μέρας. Να νιώθω παρούσα στη ζωή μου και ότι τη ζω πραγματικά χωρίς όχι απλώς να περνά η μέρα. Πώς μπορώ να καταφέρω κάτι τέτοιο;
1. Να ακούω τον εαυτό μου
Μαθαίνω να σταματώ για λίγο μέσα στη μέρα και να ρωτάω:
«Τι χρειάζομαι τώρα; Ξεκούραση, παρέα, σιωπή;»
Η συνειδητή παύση είναι μια μικρή πράξη αυτοφροντίδας.
2. Να βάζω όρια
Δεν είναι εγωισμός να προστατεύω την ενέργειά μου.
Όταν λέω «όχι» σε κάτι που με πιέζει, λέω «ναι» στην ψυχική μου ισορροπία.
Μάθε να αναγνωρίζεις πότε κάτι σε εξαντλεί και δώσε άδεια στον εαυτό σου να απομακρυνθεί.
3. Να απολαμβάνω τα μικρά πράγματα
Ένα πρωινό καφάκι, μια βόλτα, μια καλή κουβέντα — αυτά είναι στιγμές ψυχικής υγείας.
Μην υποτιμάς τη δύναμη των απλών στιγμών. Είναι οι ανάσες που κρατούν τη μέρα όρθια.
4. Να μιλάω γι’ αυτό που νιώθω
Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι αδυναμία· είναι ένδειξη ωριμότητας.
Μοιράσου, μη σιωπάς. Όταν το συναίσθημα ειπωθεί, χάνει τη δύναμή του να σε βαραίνει.
5. Να είμαι επιεικής με τον εαυτό μου
Δεν χρειάζεται να είμαι πάντα καλά, ούτε να τα καταφέρνω σε όλα.
Αν σήμερα δεν μπορείς να πας μπροστά, στάσου. Και αυτό πρόοδος είναι.
Περί ψυχικής υγείας…
Η ψυχική υγεία δεν είναι μια σταθερή κατάσταση ευτυχίας·
είναι μια συνεχής, τρυφερή συνάντηση με τον εαυτό μας.
Είναι η ικανότητα να αγκαλιάζουμε όλες μας τις πτυχές.
Το φως και τη σκιά, τη σιγουριά και την αμφιβολία,
τη χαρά και την ευαλωτότητα.
Όταν ανοίγουμε χώρο μέσα μας,
δημιουργούμε μια εσωτερική αγκαλιά όπου κάθε συναίσθημα έχει θέση.
Μαθαίνουμε να ακούμε χωρίς να κρίνουμε,
να αποδεχόμαστε χωρίς να φοβόμαστε.
Κάπως έτσι, ο νους μας γίνεται ένας τόπος
όπου μπορεί να ανθίσει η δημιουργία, η σύνδεση και η ζωή.
Η ψυχική υγεία είναι ένα ταξίδι, όχι ο προορισμός —
ένα ταξίδι που δεν αναζητά την τελειότητα, αλλά την αλήθεια.
Είναι η επιλογή να είμαστε παρόντες:
να αναπνέουμε βαθιά,
να στεκόμαστε με αποδοχή και αγάπη απέναντι σε ό,τι είμαστε.
Κάθε φορά που επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώσει,
να εκφραστεί, να υπάρξει όπως είναι,
κάνουμε ένα βήμα πιο κοντά στην ελευθερία.
Γιατί, τελικά, ψυχική υγεία σημαίνει να χωράς μέσα σου,
να δίνεις χώρο στον εαυτό σου να νιώσει
και να τον βλέπεις να ανθίζει.
Για μένα ψυχική υγεία συνδέεται με την αποδοχή της ύπαρξης ενός μη ορατού αλλά βασικού πυλώνα διαμόρφωσης του εαυτού μου και εσωτερικής ισορροπίας, ο οποίος αδιαμφισβήτητα έχει ανάγκη από κατανόηση, φροντίδα και ενδυνάμωση. Αποτελεί τη συναισθηματική κατάσταση που με καθιστά ικανή να έρχομαι αντιμέτωπη με τις δυσκολίες που μου παρουσιάζονται, να αντιλαμβάνομαι και να εκτιμώ τις ικανότητές μου, να λαμβάνω αποφάσεις, να είμαι ανεξάρτητη, αυτόνομη αλλά και λειτουργική στην καθημερινότητά μου, να διατηρώ υγιείς σχέσεις, να είμαι σε θέση να συνεισφέρω στην κοινότητα και κυρίως να αντλώ ευχαρίστηση από όλα αυτά (άλλες φορές λιγότερη κι άλλες περισσότερη). Τί μπορώ να κάνω για να δημιουργήσω τη δική μου ασπίδα; Να ενημερώνομαι μέσω έγκυρων και πιστοποιημένων πηγών, να κατανοήσω εις βάθος την σπουδαιότητα της πρόληψης, να αναζητήσω βοήθεια από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Τέλος, να αναπτύσσω ολιστικά τις δεξιότητές μου (π.χ. κοινωνικές, συναισθηματικές, γνωστικές, κινητικές δεξιότητες), να αφιερώνω χρόνο σε δραστηριότητες και ανθρώπους που με κάνουν χαρούμενη και φυσικά να αγαπώ τον εαυτό μου προσφέροντάς του όσο το δυνατόν περισσότερα εφόδια ώστε να είναι σε θέση να ρυθμίζει τα συναισθήματά του, να βρίσκει την εσωτερική του ισορροπία και να λειτουργεί αποτελεσματικά. Είναι σημαντικό να έχουμε πάντα στο μυαλό μας το γεγονός ότι η ψυχική υγεία μας αφορά ανεξαιρέτως όλους, ασκώντας μεγάλη επιρροή ως ατομικότητες τόσο στο σύνολο όσο και στο διπλανό μας.
Η δική μου φωνή για την Ψυχική Υγεία:
Η Ψυχική Υγεία είναι μια εσωτερική, αόρατη δύναμη που μας βοηθά να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά τις προκλήσεις της καθημερινής ζωής. Ακριβώς όπως και η σωματική υγεία, έτσι και εκείνη χρειάζεται να της δίνουμε την απαραίτητη φροντίδα και προσοχή. Η ικανότητα διατήρησης της Ψυχικής Υγείας απαιτεί να αναγνωρίζουμε και να δίνουμε τον απαραίτητο χώρο και χρόνο να βιώνουμε όλα τα συναισθήματα, θετικά ή αρνητικά. Έτσι, αντιλαμβανόμαστε καλύτερα τόσο τον εαυτό μας, όσο και τον κόσμο γύρω μας, το πώς σκεφτόμαστε και το πώς αισθανόμαστε. Αυτό με τη σειρά του μας οδηγεί στο να νιώθουμε μεγαλύτερη ασφάλεια, ανακούφιση, αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση, στο να είμαστε παραγωγικοί αξιοποιώντας το μέγιστο των ικανοτήτων μας και να δημιουργούμε και να διατηρούμε κοινωνικές σχέσεις στις οποίες παραμένουμε ενεργοί και συνδεδεμένοι.
Η ψυχική υγεία είναι ένα συνεχές ταξίδι φροντίδας και αυτογνωσίας.
Στο Κέντρο ΕΞΕΛΙΞΗ στεκόμαστε δίπλα σας σε κάθε βήμα, με σεβασμό και ενσυναίσθηση.
Γιατί η φροντίδα του νου είναι πράξη αγάπης προς τον εαυτό —
και η εξέλιξη ξεκινά πάντα από μέσα. 💚
