Το άγχος αποτελεί μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού σε στρεσογόνες καταστάσεις, αλλά όταν εμφανίζεται σε παιδιά, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά τους, την ψυχοσυναισθηματική τους ανάπτυξη και τη γενικότερη συναισθηματική τους κατάσταση. Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται αύξηση του άγχους σε παιδιά ολοένα και μικρότερης ηλικίας.
Τρόποι Αντιμετώπισης
Η διαχείριση του άγχους στα παιδιά απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή και ολιστική προσέγγιση:
- Ενίσχυση της συναισθηματικής νοημοσύνης: Είναι πολύ σημαντικό να είναι σε θέση τα παιδιά να αναγνωρίζουν και να εκφράζουν τα συναισθήματά τους σε ένα ασφαλές και διευκολυντικό πλαίσιο.
- Δημιουργία ρουτίνας: Ένας σταθερός καθημερινός ρυθμός παρέχει ασφάλεια.
- Εκπαίδευση στη διαχείριση του στρες: Ασκήσεις αναπνοών, mindfulness και χαλαρωτικές δραστηριότητες συμβάλλουν στη μείωση του άγχους.
- Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης: Επιβράβευση των προσπαθειών και όχι μόνο των αποτελεσμάτων, ενισχύοντας την αυτοεκτίμηση και δημιουργώντας θετική αυτοεικόνα στα παιδιά.
- Ψυχολογική υποστήριξη: Η συνεργασία με ειδικούς, όπως ειδικούς ψυχικής υγείας , βοηθά στη διαχείριση σοβαρότερων περιπτώσεων.
Προτάσεις για γονείς
Οι γονείς παίζουν καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση του άγχους των παιδιών τους. Προσπαθήστε να:
- Είστε παρόντες και να ακούτε ενεργά τις ανησυχίες του παιδιού.
- Μην υποτιμάτε τα συναισθήματά του. Αντίθετα, αναγνωρίστε τα και δώστε χώρο για συζήτηση.
- Μειώσετε την έκθεση του παιδιού σε αγχωτικές καταστάσεις.
- Μειώσετε την υπερβολική χρήση κινητού και τηλεόρασης και να την αντικαταστήσετε με δημιουργικές δραστηριότητες.
- Ενθαρρύνετε τη συμμετοχή του σε δραστηριότητες που προάγουν τη χαρά, την κοινωνικοποίηση και τη σωματική εκτόνωση. (π.χ. χορός, αθλήματα)
- Δημιουργήσετε ρουτίνες στην καθημερινότητα.
- Δημιουργήσετε έναν ήρεμο και ασφαλή χώρο μέσα στο σπίτι, ο οποίος να προάγει την εμπιστοσύνη, την ασφάλεια και την κατανόηση.
- Αποτελέσετε εσείς οι ίδιοι πρότυπο και παράδειγμα για την αποτελεσματικότερη διαχείριση του άγχους. Η ψυχοεκπαίδευση και η συμβουλευτική γονέων αποτελεί κλειδί στη διαχείριση συναισθηματικών καταστάσεων που επηρεάζουν τα παιδιά αλλά και όλη την οικογένεια. Με αυτόν τον τρόπο, όλα τα μέλη της οικογένειας εργάζονται πάνω σε έναν κοινό στόχο, ενισχύοντας τη συνεργασία και τον σεβασμό.
Βιβλιογραφία
American Psychological Association (APA). (2020). Understanding childhood anxiety.
Muris, P., & Field, A. P. (2011). The Role of Anxiety and Fear in Development. Child Psychiatry and Human Development.
World Health Organization (WHO). (2021). Mental health and COVID-19: Early evidence of the pandemic’s impact.
Huebner, E. S., & Hills, K. J. (2011). Handbook of Positive Psychology in Schools.
