Για τα όρια έχουμε μιλήσει πολλές φορές. Πιστεύω όμως ότι ποτέ δεν είναι αρκετές. Ένας ακόμα τομέας που πρέπει να δώσουμε βάση και να το έχουμε συνεχώς στο μυαλό μας είναι τα όρια στον εργασιακό τομέα. Σε έναν κόσμο όπου η εργασιακή κουλτούρα συχνά προάγει την υπερβολική δέσμευση, την υπερβολική εργασία και τη διαρκή διαθεσιμότητα, η ύπαρξη υγιών ορίων είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική μας υγεία. Τα όρια στη δουλειά μας επιτρέπουν να διατηρήσουμε μια ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, να προστατέψουμε τον εαυτό μας από την εξουθένωση (burnout) και να διατηρήσουμε την αυτοεκτίμησή μας.
Είναι άραγε δύσκολο να δημιουργήσουμε όρια στην επαγγελματική μας ζωή; Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να θέσουν όρια στον επαγγελματικό χώρο λόγω κοινωνικών προσδοκιών, φόβου αποδοκιμασίας ή ακόμα και προσωπικών ανασφαλειών. Η κουλτούρα της «υπεραπόδοσης» και του «πάντα διαθέσιμου εργαζομένου» μπορεί να δημιουργήσει ένα τοξικό περιβάλλον όπου η έλλειψη ορίων θεωρείται αρετή.
Να θυμάστε όμως πάντα πως όταν στοχεύουμε στην προσωπική μας εξέλιξη, το “όχι” δεν είναι σημάδι αδυναμίας ή έλλειψης αφοσίωσης. Αντίθετα, είναι μια ένδειξη σεβασμού προς τον εαυτό σας. Όταν σας ζητούν να αναλάβετε περισσότερες ευθύνες από όσες μπορείτε να διαχειριστείτε, σκεφτείτε τις επιπτώσεις στην απόδοσή σας και στην ευημερία σας πριν απαντήσετε. Κατά την ανάληψη μιας θέσης ή έργου, είναι σημαντικό να ορίσετε εξαρχής τα όρια σας. Συζητήστε για τις ώρες εργασίας, τις ευθύνες και τη διαθεσιμότητά σας, ώστε να αποφύγετε παρεξηγήσεις και υπερβολικές απαιτήσεις. Αν οι συνάδελφοί σας έχουν την εντύπωση ότι είστε πάντα διαθέσιμοι, είναι πιθανό να σας φορτώνουν με επιπλέον εργασίες. Ενημερώστε τους για τις ώρες που είστε διαθέσιμοι και διατηρήστε μια σταθερή στάση. Η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα. Βρείτε χρόνο για δραστηριότητες που σας ξεκουράζουν και σας αναζωογονούν, όπως άσκηση, χόμπι ή χαλαρωτικές στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα. Οι συνεχείς διακοπές, είτε μέσω email, τηλεφωνημάτων ή μηνυμάτων, διαταράσσουν την παραγωγικότητα και αυξάνουν το άγχος. Θέστε όρια στον χρόνο που αφιερώνετε σε επικοινωνία και βρείτε τρόπους να εργάζεστε χωρίς περιττές διακοπές. Η θέσπιση ορίων μπορεί να συνοδεύεται από ενοχές, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η προστασία της ψυχικής σας υγείας είναι εξίσου σημαντική με τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις. Εάν δυσκολεύεστε να εφαρμόσετε τα όριά σας, συζητήστε το με έναν συνάδελφο, έναν μέντορα ή ακόμα και έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η υποστήριξη από άλλους μπορεί να σας δώσει τη δύναμη να διεκδικήσετε το χώρο σας.
Τα υγιή όρια στο εργασιακό περιβάλλον δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαία προϋπόθεση για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας και της επαγγελματικής ικανοποίησης. Μαθαίνοντας να λέμε “όχι”, να διαχειριζόμαστε τις προσδοκίες και να φροντίζουμε τον εαυτό μας, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα πιο ισορροπημένο και βιώσιμο επαγγελματικό περιβάλλον. Θέτοντας και διατηρώντας όρια, δεν προστατεύουμε μόνο τον εαυτό μας αλλά και ενισχύουμε τη μακροχρόνια επιτυχία μας στον εργασιακό χώρο.
