Στο μυαλό μας όλοι έχουν την εορταστική περίοδο σαν μια περίοδο όπου το άγχος απέχει έτη φωτός. Ισχύει όμως όντως κάτι τέτοιο; Τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι συνυφασμένα με τη χαρά, την οικογενειακή θαλπωρή και τις γιορτινές στιγμές. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, οι γιορτές συνοδεύονται από άγχος, πίεση και συναισθήματα που απέχουν πολύ από τη μαγεία των ημερών. Ας δούμε μαζί γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά!
Ο πρώτος και κύριος λόγος άγχους είναι οι υψηλές προσδοκίες. Τα Χριστούγεννα παρουσιάζονται ως μια τέλεια περίοδος γεμάτη αγάπη, δώρα και διασκέδαση. Αυτές οι προσδοκίες, όμως, συχνά δημιουργούν πίεση. Η ανάγκη να ικανοποιήσουμε τα «πρέπει» της κοινωνίας, της οικογένειας και του εαυτού μας μπορεί να μας εξαντλήσει. Δεύτερος πιο συνηθισμένος λόγος είναι η οικονομική πίεση. Η αγορά δώρων, οι γιορτινές συγκεντρώσεις και οι έξοδοι ενδέχεται να μας φέρουν αντιμέτωπους με αυξημένα έξοδα. Αυτό, σε συνδυασμό με τον προϋπολογισμό της καθημερινότητας, προκαλεί συχνά έντονο άγχος. Συνήθως εκείνες τις ημέρες φροντίζουμε να βγάλουμε και αρκετές κοινωνικές υποχρεώσεις που έχουμε αμελήσει όλο τον υπόλοιπο χρόνο. Ωστόσο, οι πολλές συγκεντρώσεις με οικογένεια, φίλους και συναδέλφους μπορεί να είναι συναισθηματικά και φυσικά εξουθενωτικές, ειδικά αν δεν αισθανόμαστε άνετα με όλους.
Ακόμη, εκείνες οι στιγμές μπορούν να μας γεμίσουν νοσταλγία για τις διάφορες αλλαγές που είχαμε στη ζωή μας, πολλές ίσως και όχι τόσο ευχάριστες.
Για όσους έχουν χάσει αγαπημένα πρόσωπα, οι γιορτές αποτελούν μια περίοδο όπου η απουσία τους γίνεται πιο έντονη, γεγονός που μπορεί να εντείνει τη θλίψη και το άγχος. Τέλος, κινδυνεύουμε από την καλή μας θέληση και την προσπάθεια να προλάβουμε όλα όσα έχουμε στο μυαλό μας να «σκοντάψουμε» από τις δικές μας προσδοκίες. Η προσπάθεια να προλάβουμε όλες τις υποχρεώσεις, δηλαδή η δουλειά, τα ψώνια, η καθαριότητα και η διακόσμηση μπορούν να μας αφήσουν χωρίς χρόνο για ξεκούραση, οδηγώντας μας έως και σε υπερκόπωση.
Μιας και το άγχος των εορτών λοιπόν είναι ένα κοινό φαινόμενο, υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσουμε και να απολαύσουμε τις γιορτές. Ας δούμε λοιπόν μερικές τεχνικές για να διαχειριστούμε το άγχος αυτών των ημερών!
Το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα από όλα είναι να προσδιορίσουμε τις προσδοκίες μας και να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους. Κινούμαστε με βάση το μότο ότι είναι αδύνατο να κάνουμε τα πάντα τέλεια! Επιλέξτε να εστιάσετε σε λίγα και σημαντικά πράγματα που έχουν αξία για εσάς. Θυμηθείτε ότι η αυθεντικότητα και το να είμαστε καλά με τον εαυτό μας είναι πιο σημαντική από την τελειότητα. Πρακτικό αλλά και ρεαλιστικό θέμα είναι το να φτιάξουμε ένα σωστό προϋπολογισμό των εξόδων μας από πριν. Φτιάξτε μια λίστα εξόδων και θέστε όρια. Μια καλή ιδέα είναι επίσης να προτιμήστε χειροποίητα δώρα ή συμβολικές κινήσεις που δείχνουν αγάπη χωρίς μεγάλο κόστος. Το all time classic θέμα επίσης του να ξέρουμε να λέμε «όχι».
Δεν είναι απαραίτητο να παρευρεθείτε σε κάθε πρόσκληση. Διαλέξτε τις εκδηλώσεις που σας φέρνουν πραγματική χαρά και αποφύγετε αυτές που σας πιέζουν. Σε αυτό θα βοηθήσει και ο σωστός προγραμματισμός του χρόνου. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να οργανώσετε τις υποχρεώσεις σας αφήνοντας όμως τα απαραίτητα κενά για ξεκούραση και χαλάρωση. Βάλτε λοιπόν προτεραιότητες σε αυτά που έχετε να κάνετε.
Φροντίστε να μην παραμελείτε τη σωματική άσκηση και φροντίστε να κοιμάστε επαρκώς μιας και το εορταστικό κλίμα πολλές φορές μας παρασύρει στο να αμελούμε τις βασικές μας αυτές ανάγκες. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του στρες και ενισχύει τη διάθεση. Παράλληλα, η επαρκής ξεκούραση είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας. Ακόμη, κρατείστε μια απόσταση από τα social media. Οι εικόνες της «τέλειας» ζωής που βλέπετε online μπορεί να σας δημιουργούν ανασφάλειες. Περιορίστε τον χρόνο σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και εστιάστε στη δική σας πραγματικότητα. Να θυμάστε να εστιάζετε σε όλα τα καλά που σας συμβαίνουν. Καταγράψτε καθημερινά τουλάχιστον τρία πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη. Επικεντρωθείτε σε στιγμές που σας γεμίζουν και όχι σε όσα σας λείπουν. Να επικοινωνείτε τα συναισθήματά σας είναι κάτι εξαιρετικά σημαντικό. Αν αισθάνεστε άγχος ή θλίψη, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε ώστε να το βγάλετε από μέσα σας. Η έκφραση των συναισθημάτων σας είναι το πρώτο βήμα για να τα διαχειριστείτε. Να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας μιας και αυτό είναι κάτι που αμελούμε να κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Πάρτε το χρόνο σας και κάντε κάτι που σας ευχαριστεί, όπως ένα χαλαρωτικό μπάνιο, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε μια βόλτα στη φύση.
Οι γιορτές μπορούν να γίνουν πηγή χαράς, αλλά και άγχους, αν δεν τις διαχειριστούμε σωστά. Με ρεαλιστικές προσδοκίες, σωστή οργάνωση και φροντίδα του εαυτού μας, μπορούμε να απολαύσουμε την ουσία των Χριστουγέννων, την αγάπη, την προσφορά και την ανθρώπινη επαφή. Φέτος, κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας, την ηρεμία που σας αξίζει.