Οι γιορτές των Χριστουγέννων θεωρούνται συχνά συνώνυμες της ζεστασιάς, της οικογενειακής θαλπωρής και των χαρούμενων στιγμών με αγαπημένους. Όμως, για πολλούς ανθρώπους, αυτή η περίοδος μπορεί να αναδεικνύει συναισθήματα μοναξιάς και απομόνωσης. Αν δεν έχετε κοντά σας αγαπημένα πρόσωπα, η μοναξιά μπορεί να γίνει πιο έντονη. Είναι, όμως, σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν τρόποι να βρείτε χαρά και να δημιουργήσετε συναισθήματα συντροφικότητας, ακόμα κι αν είστε μόνοι.
Γιατί όμως μπορεί κάποιος να νιώθει μοναξιά τα Χριστούγεννα; Πρώτος λόγος είναι οι πολιτιστικές και κοινωνικές προσδοκίες. Οι εικόνες που προβάλλονται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τα social media, γεμάτες χαρούμενες οικογένειες και παρέες, δημιουργούν την αίσθηση ότι όλοι είναι χαρούμενοι εκτός από εμάς. Αυτό ενισχύει την αίσθηση της απομόνωσης. Εκείνες τις ημέρες η απώλεια ενός κοντινού ανθρώπου γίνεται πιο έντονη κατά τη διάρκεια των γιορτών, όταν οι αναμνήσεις ξυπνούν και η απουσία τους γίνεται αισθητή. Η απόσταση είναι ένας ακόμη αντίστοιχος παράγοντας για όσους ζουν μακριά από την οικογένεια ή τους φίλους τους. Η δουλειά παίζει και εδώ το ρόλο της. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν μοναξιά λόγω συνθηκών όπως η εργασία σε άλλη πόλη, προβλήματα υγείας ή ακόμα και διαταραχές στις κοινωνικές τους σχέσεις. Ακόμη, η μοναξιά δεν είναι πάντα αποτέλεσμα εξωτερικών παραγόντων. Ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να συνδεθούν συναισθηματικά με άλλους, γεγονός που γίνεται πιο εμφανές στις γιορτές.
Ωστόσο, αν βρίσκεστε μόνοι τα Χριστούγεννα και γενικά τις γιορτινές αυτές ημέρες, υπάρχουν πολλοί τρόποι να ανακαλύψετε τη χαρά και να δημιουργήσετε συναισθήματα συντροφικότητας. Ξεκινήστε με το να κανονικοποιήσετε
τα συναισθήματα της θλίψης και της μοναξιάς. Μην προσπαθείτε να τα καταπιέσετε. Αντίθετα, αναγνωρίστε τα και επιτρέψτε στον εαυτό σας να τα βιώσει. Δώστε βάση στην επικοινωνία με τα άτομα που αγαπάτε. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για να μιλήσετε με φίλους και οικογένεια, ακόμα κι αν βρίσκονται μακριά. Αν δεν έχετε κοντινούς ανθρώπους, σκεφτείτε να συνδεθείτε με παλιούς γνωστούς ή να συμμετάσχετε σε ομάδες κοινών ενδιαφερόντων. Εδώ χρειάζεται και μια ανασκόπηση στους λόγους για τους οποίους είστε σε αυτή την κατάσταση, καθώς και να σκεφτείτε το τι μπορείτε να κάνετε για να την αλλάξετε.
Όταν είμαστε σε περίοδο αλλαγών είναι σημαντικό και επιτακτικό να δημιουργούμε κα νέες παραδόσεις. Σχεδιάστε τις γιορτές σας όπως εσείς επιθυμείτε. Φτιάξτε ένα όμορφο γεύμα, διακοσμήστε τον χώρο σας ή αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που αγαπάτε. Ανακαλύψτε τη χαρά σε μικρές στιγμές που δίνουν ιδιαίτερη χαρά σε εσάς, όπως το να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία ή να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο. Επίσης, είναι μια καλή ευκαιρία να ανακαλύψετε τις εκδηλώσεις που μπορεί να υπάρχουν στην περιοχή σας και έτσι να γνωρίστε και νέους ανθρώπους ώστε να διευρύνετε τον κύκλο σας. Ίσως να σκεφτείτε να ενταχθείτε σε μια κοινότητα ή κλαμπ που οργανώνει δραστηριότητες, όπως πεζοπορίες ή καλλιτεχνικά εργαστήρια. Έχτε κατά νου να αποσυνδεθείτε από τις «τέλειες» εικόνες. Θυμηθείτε ότι οι εικόνες που βλέπετε στα social media δεν αντιπροσωπεύουν πάντα την πραγματικότητα. Εστιάστε στη δική σας ζωή και αποφύγετε τις συγκρίσεις. Να θυμάστε ότι είναι η πιο κατάλληλη εποχή για να φροντίστε την ψυχική και σωματική σας υγεία. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή η βαθιά αναπνοή. Είναι ευκαιρία να ασκηθείτε, έστω και με έναν περίπατο, για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Ακόμη, η γραφή μπορεί να είναι μια θεραπευτική διαδικασία. Καταγράψτε τις σκέψεις, τα συναισθήματά σας ή ακόμα και τους στόχους σας για το νέο έτος. Δώστε μια ευκαιρία στη δημιουργικότητά σας. Εξερευνήστε ταλέντα που σας ευχαριστούν, όπως το μαγείρεμα, η ζωγραφική ή η χειροτεχνία. Ακόμη, μπορείτε να μοιραστείτε τα δημιουργήματά σας με άλλους, ενισχύοντας την επαφή σας με τους γύρω σας.
Σαν συμπέρασμα μπορούμε να έχουμε κατά νου ότι η μοναξιά τα Χριστούγεννα είναι μια εμπειρία που μοιράζονται πολλοί άνθρωποι, ακόμα κι αν φαίνεται ότι όλοι γύρω μας είναι ευτυχισμένοι. Με λίγη προνοητικότητα και την υιοθέτηση πρακτικών στρατηγικών, μπορείτε να δημιουργήσετε συναισθήματα συντροφικότητας και να γεμίσετε τις μέρες σας με νόημα. Θυμηθείτε! Δεν χρειάζεστε μια μεγάλη παρέα για να βιώσετε την ομορφιά των γιορτών. Η ουσία βρίσκεται στην αγάπη που μπορείτε να δώσετε. ακόμα και στον εαυτό σας!
